Un detallado decálogo con los más prácticos consejos sobre las mejores maneras de conciliar un sueño reparador fue publicado y puesto a disposición de los huéspedes por Vincci Hoteles, con motivo de la celebración del Día Mundial del Sueño (15 de marzo pasado).
El decálogo se puede encontrar en las habitaciones de todos los hoteles pertenecientes a la cadena. Según la firma las personas pasamos un tercio de la vida durmiendo y ésta es una de las actividades y de los procesos reparadores más importantes del organismo.
Sin embargo, también existen muchas personas para las cuales es difícil conseguir un sueño placentero, generalmente por causa del estrés u otros inconvenientes médicos. Para los hoteleros es especialmente importante en la tarea de fidelización ofrecer las condiciones necesarias para que sus huéspedes consigan un buen descanso.
Algunas de las pautas que refiere el catálogo son, la procura de una postura cómoda, no es recomendable dormir boca abajo, lo más adecuado es dormir de lado o boca arriba. Es de suma importancia conseguir una almohada que permita nivelar en línea horizontal la cabeza con el resto del cuerpo. Se recomienda para los adultos tener un sueño de entre siete y ocho horas.
Antes de irse a dormir no se recomienda ingerir alimentos ricos en grasa o condimentados. Lo mejor es dejar pasar entre dos y tres horas después de la cena para ir a dormir. Se recomienda evitar tomar bebidas alcohólicas o estimulantes y fumar antes de acostarse, ya que todas estas sustancias influyen en el sistema nervioso.
Un buen elemento que ayuda a conciliar el sueño es el ejercicio físico moderado, pero debe realizarse unas dos horas antes de acostarse ya que puede generar exaltación. La temperatura de la habitación también es importante, entre 18 y 20 grados centígrados es lo recomendable. Una iluminación suave o a oscuras, así como evitar los ruidos permiten la relajación del sistema nervioso.
Incluso el material del que están elaboradas las prendas para dormir y la ropa de cama pueden ser un factor que dificulte la conciliación del sueño. Las fibras naturales reducen la transpiración y ayudan a tener mayor confort. El decálogo de Vincci Hoteles contiene también una serie de ejercicios que estimulan la relajación para antes y después de dormir.
